Complément alimentaire vitamine c

Complément alimentaire vitamine c

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La prise de compléments alimentaire vitamine C peut être un excellent moyen de s'assurer que vous consommez suffisamment de ce nutriment essentiel dans votre alimentation. La vitamine C est un antioxydant qui aide à protéger notre corps des dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent augmenter le risque de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Elle renforce également le système immunitaire, contribue à la formation d'os et de dents solides et facilite l'absorption du fer.

L'ajout d'un complément alimentaire de vitamine C à votre routine quotidienne peut vous apporter de nombreux avantages pour la santé. La plupart des gens devraient viser un minimum de 75 mg par jour, mais des doses plus importantes peuvent être nécessaires en fonction des besoins de santé individuels. Si vous recherchez des sources naturelles de ce nutriment important, les oranges et autres agrumes en sont d'excellentes, tout comme le chou frisé, le brocoli, les poivrons et les choux de Bruxelles, pour n'en citer que quelques-uns !

En plus des sources alimentaires ou des suppléments de vitamine C, les mesures suivantes peuvent vous aider à optimiser votre apport :

- Évitez de fumer - la fumée de tabac augmente les niveaux de stress oxydatif, ce qui est contrecarré par la consommation de quantités adéquates d'antioxydants comme la vitamine C,
- Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée,
- Réduisez au minimum les aliments transformés dans votre alimentation,
- Augmentez la consommation d'acides gras oméga-3 en mangeant plus de poissons gras comme le saumon,
- Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit (visez 6 à 9 heures).

Ce nutriment joue un rôle important dans la protection de notre organisme contre des maladies telles que le rhume ou la grippe, au moment où nous en avons le plus besoin. Il est donc fortement recommandé de l'incorporer dans une alimentation équilibrée ou de le compléter par des suppléments !