Les indispensables Le chrome

Le chrome est un oligo-élément qui est présent en très faible quantité dans l'organisme. Il est indispensable, car il intervient dans plusieurs processus biologiques du corps. Oxylabhealthcare, spécialiste en compléments alimentaires, vous présente dans cet article la définition et le rôle du chrome. Vous découvrirez aussi ses bienfaits sur l'organisme, ses effets secondaires et certains aliments qui en contiennent.

Qu'est-ce que le chrome ?

Le chrome est un nutriment stocké en infime quantité dans le corps et qui est actif, même à faible dose. On le retrouve plus souvent dans le foie, la rate, le poumon et les reins. Il joue de nombreux rôles et intervient surtout dans le métabolisme des glucides et des lipides. L'apport quotidien recommandé en chrome se situe entre 20 et 200 mg en fonction de l'âge de l'individu. Seulement 0,5 à 3 % sont cependant absorbés par l'organisme.

Pour qu'il soit bien assimilé, cet oligo-élément doit avoir dans son environnement, d'autres nutriments comme la vitamine C et les acides aminés. Il est présent dans certains aliments, mais vous pouvez également avoir recours à la supplémentation. Chez Oxylab Health Care, nous vous proposons des compléments alimentaires à base de chrome de qualité. Nos gélules sont véganes, ce qui veut dire qu'elles ne contiennent pas d'OGM ou d'autres substances chimiques.

Il existe deux types de chrome : trivalent et hexavalent. Le chrome trivalent est bon pour la santé ; c'est celui qui est présent dans les aliments. Le chrome hexavalent est toxique et est présent dans le domaine de l'industrie.

Quel est le rôle du chrome dans l'organisme ?

Le chrome joue plusieurs rôles dans l'organisme, mais sa fonction principale consiste à réguler le taux de glycémie. Il effectue pour cela plusieurs actions pour faciliter l'assimilation du sucre par les cellules. Il utilise une protéine appelée chromoduline pour transporter l'insuline dans l'organisme. Il augmente ensuite le nombre de récepteurs de l'insuline.

En dehors de son action sur la glycémie, cet oligo-élément aide aussi à lutter contre l'obésité et les maladies cardiovasculaires. Il permet en effet de diminuer la production de graisses et limite totalement la cholestérolémie. Il améliore aussi la quantité de bon cholestérol dans le sang.

Quels sont les aliments qui contiennent du chrome ?

Le chrome est présent en infime quantité dans presque tous les aliments que nous mangeons. On constate cependant que les fruits, les céréales complètes, les légumes et certaines viandes en contiennent un peu plus.

Pour avoir une idée des produits alimentaires à consommer, dirigez-vous vers :

• les légumes verts comme le brocoli ou le haricot vert,
• le jus de raisin,
• l'ail séché,
• la viande de bœuf,
• la pomme de terre,
• les fruits comme la banane ou la pomme,
• la farine complète ou les flocons d'avoine,
• le chocolat noir,
• le jaune d'œuf,
• le foie de veau et de volaille,
• la levure de bière, etc.

Ces aliments font partie de ceux qui contiennent le plus de chrome. Ils sont en plus faciles à trouver, vous pouvez donc consommer des aliments riches en chrome au quotidien.

Quels sont les bienfaits du chrome ?

Le chrome apporte de nombreux bienfaits à l'organisme. Grâce à son rôle de régulateur de glycémie, il permet d'éviter la survenue d'un diabète de type 2. Il représente un coupe-faim naturel et apaise les envies de sucre.

Le chrome permet aussi d'éviter les risques d'obésité et de surpoids. Il booste en effet le métabolisme des sucres et des lipides en favorisant la masse musculaire plutôt que celle adipeuse. Cela va permettre à l'organisme de brûler le surplus de calories.

De même, il vous aide à réduire votre consommation en sucre et votre envie de grignoter. Son intervention dans le métabolisme des graisses en fait également un traitement contre la dyslipidémie (anomalie concernant le taux de lipides dans le sang).

Quels sont les effets secondaires du chrome ?

Lorsqu'il est pris en trop grande quantité, le chrome peut avoir des effets négatifs sur l'organisme. Les symptômes les plus courants sont les maux de tête, les problèmes digestifs, la prise de poids ou encore les troubles du sommeil. Certaines personnes peuvent également devenir irritables et avoir des changements d'humeur. Par contre, si l'excès en chrome est très élevé, les conséquences sont plus sévères.

Cela peut entrainer des problèmes de foie, des troubles du comportement, de l'anémie ou une insuffisance rénale. Vous devez donc surveiller l'apport en chrome pour votre organisme. Dans le cas où vous voulez commencer une cure à base de complément alimentaire, consultez d'abord un médecin. Si vous avez une carence en chrome, il pourra vous indiquer si vous pouvez prendre des suppléments ou non.