Les compléments alimentaires, sont ils vraiment efficaces ?

En France, des études récentes ont révélé que près de la moitié des hommes et des femmes prennent des compléments alimentaires pour des fins variées. Dans la plupart des cas, ce type de nutriment est consommé par des personnes qui suivent un régime alimentaire particulier. À ce titre, un complément alimentaire est utilisé pour une raison physiologique. Quoi qu'il en soit, son usage est encore plus large. Tout d'abord, nous tenons à noter qu'un complément alimentaire n'est surtout pas un médicament.

Vendus en pharmacie ou sur le marché alimentaire sous forme de gélules, de pilules, de flacons de liquides à base de vitamines, de minéraux ou de plantes, les compléments alimentaires présentent un mode de fonctionnement différent selon leur type.

Le fonctionnement dépend également de la finalité souhaitée. À titre d'exemple, un complément alimentaire recommandé pour la perte de poids fonctionne de la manière suivante. Il agit immédiatement sur l'organisme en supprimant l'appétit sur le sujet. Autrement dit, le produit va réduire les sensations de faim. Les ingrédients présents dans le supplément provoquent une accélération du métabolisme. Ce qui stimule temporairement l'activité physique et mentale.

De son côté, un complément alimentaire pour grossir possède comme ingrédient principal des nutriments essentiels à la prise de poids. Il agit sur l'organisme en développant une immense sensation de faim. Le produit est recommandé pour développer les muscles et non pas la graisse.

Un complément alimentaire est-il vraiment nécessaire pour tout le monde, même en cas d'alimentation saine et équilibrée ? En général, ce produit vient compenser l'alimentation quotidienne. Il ne peut en aucun cas remplacer les bienfaits des aliments entiers comme les fruits et les légumes. Dans cette section, découvrez pourquoi avec la consommation d'un complément alimentaire vous pouvez en tirer un énorme bénéfice.

Un complément alimentaire est un moyen facile et bon marché d'ajouter certains nutriments à votre alimentation. En outre, c'est un excellent moyen de compléter les régimes traditionnels qui sont riches en glucides et en graisses mais qui manquent de certaines vitamines ou minéraux importants. Le complément ne remplace pas une alimentation saine et équilibrée, mais il contribue à améliorer l'apport nutritionnel des personnes moins fortunées qui n'ont pas accès à une alimentation de qualité.

Les vitamines et les minéraux contenus dans le complément alimentaire renforcent le système immunitaire, permettent une meilleure digestion et une meilleure absorption des nutriments des aliments, améliorent le transit intestinal, renforcent les articulations, combattent la fatigue et le stress, améliorent la qualité du sommeil et nous donnent plus d'énergie et de vitalité.

Bronzer, perdre du poids, stopper les pertes des cheveux, les compléments alimentaires sont utilisés pour des fins diversifiées. Ces dernières années, ils ont envahi les pharmacies et les parapharmacies. Mais est-ce une raison valable de confirmer leur efficacité ? Est-ce que cette source concentrée de nutriments ne présente réellement aucun risque sur la santé des consommateurs ?

D'une manière générale, un complément alimentaire peut être efficace pour un besoin précis. Prenons le cas par exemple d'une femme ayant des règles abondantes. Un complément alimentaire à base de fer pourra ainsi lui être recommandé. Or, pendant la ménopause, la consommation de cette substance ne conduira à aucun effet. Il est donc impératif de demander l'avis de son médecin ou de son nutritionniste pour en savoir plus sur le complément alimentaire idéal.

Il faut cependant noter que la plupart des compléments alimentaires n'ont pas fait l'objet d'une étude clinique. Des spécialistes affirment même que pour maigrir, aucun complément alimentaire n'est vraiment efficace. Aucune preuve scientifique n'a été fournie. Il en est de même pour certains compléments alimentaires utilisés pour traiter les chutes de cheveux. Ainsi, très peu d'études scientifiques sont parvenues à démontrer l'efficacité des compléments alimentaires.

Dans la prise de médicament et de complément alimentaire, il existe un effet indésirable. L'avis de votre médecin vous sera ainsi une aide précieuse. Cela vous permettra aussi d'éviter tous les problèmes de surdosage.

Comme nous l'avons évoqué auparavant, un complément alimentaire ne remplace pas l'alimentation. Il la complète. Ce complément nutritionnel se présente sous des formes variées. Pour mieux comprendre, nous avons concocté pour vous une liste approfondie sur les différents types de compléments alimentaires disponibles sur le marché.

Un complément alimentaire est un produit qui contient un ou plusieurs ingrédients riches en nutriments (tels que des protéines, des vitamines ou des minéraux) et qui est consommé pour fournir ou augmenter le régime alimentaire avec des ingrédients sains spécifiques. Contrairement aux aliments riches, les compléments alimentaires ne sont pas destinés à remplacer un repas normal mais à le compléter.

Il existe de nombreux types de compléments alimentaires, notamment :

Les amincissants

Le type de complément alimentaire le plus courant, qui vise à apprivoiser votre appétit par la consommation d'une puissante combinaison de substances actives (glucomannane, huile d'arbre à thé, extrait de café vert...) qui vous aident à vous sentir rassasié plus facilement et à brûler plus de calories.

Pour le régime

Ils contiennent des substances actives qui vous aident à vous débarrasser des toxines, qui peuvent être causées par l'excès de poids. Ils ont également des effets bénéfiques sur le foie et la santé digestive.

Détox

Ce type de complément alimentaire est pris après des périodes d'aliments riches ou sucrés. Il aide à éliminer naturellement les toxines de l'organisme en stimulant votre métabolisme et votre capacité de digestion. Les suppléments de désintoxication contiennent des ingrédients naturels tels que la racine de bardane ou le charbon actif qui aident à nettoyer votre corps de l'intérieur et à minimiser les effets négatifs d'une trop grande consommation de graisses pendant les fêtes.

Vitamines et minéraux

Ils sont nécessaires à de multiples fonctions corporelles telles que la croissance et le développement, la réparation et l'entretien des cellules. Ils sont nécessaires au bon déroulement de toutes les réactions biochimiques dans votre corps. Vous pouvez les trouver dans une large gamme de produits, notamment des comprimés, des sachets ou des jus de fruits.

La digestion 

Les suppléments qui favorisent la digestion tels que les probiotiques (contenant des bactéries bénéfiques) associés à des prébiotiques sont idéaux pour ceux qui souffrent de problèmes intestinaux, de diarrhée ou de ballonnements. Ils contribuent à la santé globale en prévenant les infections et en améliorant la fonction hépatique. Une digestion saine est essentielle au bon fonctionnement de notre corps, de notre système immunitaire, de notre humeur, de notre peau et plus encore...).

Les probiotiques

Ce sont des suppléments bactériens qui aident à reconstituer les bonnes bactéries de votre corps après une cure d'antibiotiques - lorsqu'elles ont été détruites par les antibiotiques). Ils sont bénéfiques pour la santé digestive ainsi que pour le taux de cholestérol et la fonction immunitaire. En plus de fournir à votre intestin des bactéries saines, ils rajeunissent également votre cavité buccale).

Le transit intestinal

La majorité des personnes dans les sociétés occidentales souffrent de ventres gonflés en raison d'un transit intestinal inefficace ; cette condition peut provoquer des douleurs abdominales comme aucun autre symptôme). Ces compléments alimentaires favorisent le transit intestinal en normalisant les mouvements des intestins et en régulant l'élimination afin de prévenir les ballonnements abdominaux.

En France, des études ont démontré que seulement 44 % de la population se nourrit de façon équilibrée (Source : Keyley.com). Dans notre alimentation quotidienne, nous pouvons constater une abondance de glucides, d'acides gras saturés ainsi qu'un faible apport en vitamine, en minéraux et aussi en protéines. Cela déséquilibre notre alimentation.

C'est pourquoi plus de la moitié de la population est victime de fatigue, d'obésité, etc. Également appelé complément nutritionnel, un complément alimentaire est une substance riche en vitamines et en minéraux. Quotidiennement, votre corps a besoin de ces ingrédients en quantité constante suivant la dose prescrite, pour une croissance, une fonction et aussi une santé normale. La présence de ces éléments va ainsi compléter l'apport nutritif de vos aliments.

De nombreuses raisons expliquent pourquoi les compléments alimentaires et les cosmétiques fabriqués en France sont les meilleurs grâce à leur qualité et leur traçabilité. Tout d'abord, la façon dont les produits sont créés, produits et conditionnés est formellement assurée par des certifications telles que GMP/BPF, certification HACCP, ISO 22000, FSSC 22000...

Deuxièmement, les étiquettes des produits nous informent du pays d'origine : France. Elles garantissent également la qualité des ingrédients utilisés. Enfin, les compléments et cosmétiques français possèdent des qualités importantes qui apportent des bénéfices efficaces pour la santé : traçabilité dans la production et la chaîne d'approvisionnement, contrôles stricts de la qualité et de la sécurité pour toutes les personnes concernées (fabricants, agriculteurs et distributeurs), normes de fabrication élevées utilisant des matières premières de haute qualité.

Les compléments alimentaires peuvent être un excellent moyen de donner un coup de pouce à votre alimentation, et ils présentent de nombreux avantages. Tout d'abord, ils peuvent aider à combler des lacunes nutritionnelles qui ne sont peut-être pas comblées par votre alimentation habituelle. Les compléments alimentaires se présentent généralement sous la forme de capsules ou de poudres qui contiennent des vitamines, des minéraux, des herbes, des acides aminés ou d'autres nutriments. Ils vous permettent d'incorporer facilement des sources de nutriments spécifiques dans votre alimentation sans avoir à préparer ou à consommer de grandes quantités d'aliments contenant ces nutriments.

Cela signifie que les compléments alimentaires sont souvent plus pratiques que d'obtenir toute la nutrition nécessaire à partir des seuls aliments traditionnels. De plus, la plupart des compléments alimentaires sont vendus à des doses beaucoup plus élevées que celles que l'on trouve dans les aliments naturels. Il est donc plus facile pour les gens d'obtenir leurs apports journaliers recommandés (AJR) en vitamines et minéraux essentiels en utilisant ces produits.

Outre la commodité et les doses plus élevées de nutriments essentiels par rapport aux sources alimentaires seules, certaines études ont même révélé que la prise de certains mélanges de vitamines et de minéraux peut aider les gens à maintenir un poids santé, car ils contiennent moins de calories par portion que leurs homologues solides - surtout s'ils sont utilisés comme substituts de repas au lieu de collations au cours de la journée.

En outre, les recherches suggèrent également que certaines combinaisons d'ingrédients à base de plantes que l'on trouve dans certains compléments alimentaires peuvent améliorer la vigilance et réduire les niveaux de stress lorsqu'elles sont prises régulièrement au fil du temps ; cela s'explique par le fait que de nombreuses plantes, comme le ginseng, peuvent agir comme des adaptogènes qui aident à stabiliser les processus physiologiques pendant les périodes de stress physique ou émotionnel.

Enfin, la prise quotidienne d'une capsule de multivitamine a été associée au maintien du bien-être général à l'âge adulte grâce à sa gamme de vitamines B ; l'absorption d'acide folique, en particulier, a été liée à l'amélioration de la fonction cognitive chez les populations vieillissantes également ! En fin de compte, s'ils sont pris correctement, les compléments alimentaires peuvent offrir des avantages considérables pour la santé, tout en laissant une grande place à un programme alimentaire varié !

Étant donné que notre corps produit énormément d'efforts tout au long de la journée, il a besoin d'une grande quantité de nutriments essentiels pour pouvoir fonctionner normalement. Or, il semble plus difficile de compléter cette dose avec un régime optimal. L'idéal étant de soutenir notre organisme avec un complément alimentaire de base. Ce dernier contient notamment de la vitamine, du minéral, des acides aminés, etc.

Quoi qu'il en soit, la consommation d'un complément alimentaire est fortement recommandée pour les groupes à risque. Ils concernent notamment les femmes enceintes, les jeunes enfants, les seniors, les fumeurs, athlètes professionnels, etc. Cette recommandation est tout à fait valable pour les personnes qui passent la majorité de leurs journées à l'intérieur.

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