La mélatonine est une hormone naturellement sécrétée par l'organisme. Elle est connue pour sa capacité à réguler les cycles du sommeil. Elle est aujourd'hui synthétisée dans les laboratoires sous forme de compléments alimentaires ou de médicaments. Oxylab vous montre quels sont les bienfaits de la mélatonine et quand il faut la prendre.
Qu'est-ce que la mélatonine ?
La mélatonine ou hormone du sommeil est produite par l'épiphyse (glande pinéale). Cette petite structure se situe au centre du cerveau et a pour unique rôle de sécréter naturellement cette hormone. La mélatonine joue un rôle déterminant dans la régularisation du rythme circadien jour-nuit chez l'adulte comme chez l'enfant.
En effet, pendant la journée et précisément à cause de la lumière, on assiste à une diminution du taux de mélatonine dans le corps. L'organisme humain passe alors en mode actif lorsqu'il détecte la lumière. Cela diminue le taux de mélatonine dans le cerveau et nous aide ainsi à gagner en énergie.
À l'inverse, le taux de mélatonine augmente de façon drastique lorsque la lumière diminue. Il est le plus souvent dix fois plus élevé dans la nuit que dans la journée. La sécrétion de cette hormone augmente au cours de la nuit et atteint un pic entre 2 h et 5 h.
C'est en ces moments que nous avons un sommeil profond de bonne qualité. Ce pic va ensuite diminuer progressivement pour préparer le réveil. La mélatonine est donc essentielle à l'organisme et permet chaque nuit d'éviter l'insomnie puis d'avoir à nouveau beaucoup d'énergie au réveil.
Dans quels cas la mélatonine est-elle efficace ?
En général, l'organisme humain n'a pas une carence en mélatonine puisque cette dernière est une hormone et non un nutriment. Pendant certaines périodes, notamment en hiver, on assiste cependant à une diminution du taux de mélatonine lorsqu'on est peu exposé à la lumière.
Le corps a donc du mal à distinguer la phase de la nuit à celle du jour. Ce dérèglement du cycle peut entraîner l'insomnie dans la nuit et un état de somnolence dans la journée. Dans cette situation, la mélatonine est l'une des solutions efficaces pour remédier à ce problème. Contrairement aux somnifères bourrés de substances chimiques, l'hormone du sommeil ne provoque pas d'addiction.
La mélatonine est également très utile pour les personnes qui travaillent en horaires décalés ou qui voyagent beaucoup. Consommer un complément alimentaire pour dormir à base de cette hormone aide à prévenir et à traiter les problèmes de sommeil lié au décalage horaire. Cela vous aide à retrouver un sommeil sain et réparateur.
La mélatonine en compléments alimentaires
En général, on retrouve la mélatonine dans le domaine pharmaceutique sous forme de médicament dosé à 2 mg. Depuis quelques années, on la retrouve de plus en plus en complément alimentaire. Cette forme est plus intéressante surtout pour les personnes qui ont un réel retard de phase. Le complément alimentaire à base de mélatonine leur permettra de mieux s'endormir pour vite se réveiller.
Il est cependant important qu'un professionnel confirme le diagnostic avant de commencer la prise d'un complément alimentaire à base de mélatonine. Chez Oxylabhealthcare, nous mettons à votre disposition un professionnel qui vous aidera à diagnostiquer les troubles du sommeil dont vous êtes sujet grâce à l'établissement d'un agenda.
Cela lui permet de déterminer si vous avez réellement besoin d'un complément alimentaire pour soulager votre état de santé. Si c'est le cas, notre professionnel vous aidera à choisir le complément alimentaire le plus adapté à votre état.
Les compléments alimentaires riches en mélatonine peuvent être également associés à d'autres plantes comme la passiflore et la valériane. Cette dernière est reconnue pour traiter l'anxiété, l'agitation nerveuse et les troubles de sommeil. Ses vertus sont similaires à celles de la mélatonine. C'est l'une des raisons pour lesquelles elle peut être associée à la mélatonine pour optimiser son efficacité. Chez Oxylabhealthcare, nous mettons à votre disposition nos compléments alimentaires formulés à base de valériane pour vous aider à trouver le sommeil. Nos gélules sont 100 % végétales et fabriquées en Europe.
Quels sont les bienfaits de la mélatonine sur le sommeil ?
La mélatonine est bienfaisante sur la qualité de sommeil de ceux qui souffrent des insomnies dues à l'adoption de mauvaises habitudes (usage excessif des écrans, coucher tardif…). Elle est également indiquée chez les personnes qui ont plus de 55 ans et qui se réveillent trop tôt.
La mélatonine aide également à stabiliser le sommeil des personnes qui souffrent de la démence ou de la maladie de Parkinson. Prendre cette hormone en complément alimentaire aide à avoir moins d'insomnie et des nuits moins agitées.
La mélatonine pourrait cependant être inefficace dans le cas des insomnies dues à une dépression ou à l'anxiété. Pour plus de précautions, n'hésitez pas à contacter un de nos experts Oxylab pour bénéficier d'un réel suivi.
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